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许山岚[养成]_26


    30、冤家路窄1

    “三百四十一,三百四十二……四百零一……”许山岚一边在心里默数,一边背负双手俯身屈膝,在一米多深的土坑中跳到地面上。他两条小腿都绑着沉重的铅块,每跳一下都要付出几倍的力气。

    午时盛夏的阳光毫不遮掩地直接照到许山岚的身上,后背火辣辣地像在被火烤,汗水顺着脸颊往下淌,衣服早就湿透了,好像都能拧出水来。一滴汗流到许山岚的眼睛里,蜇得他一片模糊,一眨眼没看清落地的位置,一下子被坑沿绊倒,噗通跪了下去。

    许山岚慌忙抹了一把脸上的汗,顾不得膝盖的疼痛,站回到坑里。刚才已经数到四百三十八,因为错了一次,又要多跳十个,变成四百二十八。许山岚双唇抿得紧紧的,像在跟自己赌气似的,一下一下继续跳,一直跳到五百个,这才长出一口气,掀起衣襟前摆,把脸上的汗水略略擦干。仍有新的汗滴冒出来,不屈不挠地往下淌。

    丛林提着木棍走过来,问道:“完成了?”

    “是,师父。”许山岚规规矩矩挺直腰板站好,一上午的训练结束,整个人像从水里捞出来似的。他呼哧呼哧喘着粗气,一张小脸不知是晒的还是累的,红得像着了火。

    丛林点点头:“下午重点练旋子转体和旋风脚,要连贯完美做出这两个动作,关键就在于腰腿力量,基础训练决不可间断。岚子,你得对自己要求更严格一点。这次比赛不同于以前参加的市级比赛,参赛人员更多,都是L省各兄弟市的尖子,可以说谁都是强手。你必须先在动作设计上比他们更难才行。旋子转体360°加旋风脚720°加马步这个编排难度系数最高,如果你能把这个动作做好,就可以说是成功了一半。”

    “我知道了,师父。”

    丛林拿过干毛巾来给许山岚擦汗,一边不厌其烦地继续详细讲解动作要领和注意事项。

    顾海平在殷逸的指导下把编排的整个长拳套路又练一遍,注意衔接和动静结合。

    丛展轶从外面跑回来,推开院门。在酷热的三伏天里,他穿得简直像个患了严重疾病的重症患者。身上围着厚重的棉服,下面穿着棉裤,连脑袋都遮得严严实实。

    顾海平“噗”地喷笑出来,叫道:“大师兄,外面的人没把你当成精神病抓了去啊?”

    丛展轶脱下外套,脸上的汗流成了河,许山岚忙端一杯水跑过去,丛展轶只沾沾唇,问道:“练得怎么样?”

    “还行,你减下多少了?”

    “不知道,一会再量量吧。”

    丛林一拍手:“好了好了,都去洗澡准备吃饭。”

    几个人回房间里冲凉,丛展轶脱光了全身的衣物,站到练功房里的磅秤上,指针顽固地指向66.5公斤,没有多少下降的迹象。

    “怎么样?”许山岚凑过来问。

    “还差一点。”丛展轶要参加散打65公斤级的比赛,但他标准体重68公斤,需要在赛前急速减体重。对柔道、散打、摔跤、拳击等重竞技运动员来说,赛前无论增加或者降低体重,都可以称为一场灾难。增重就要不停地吃,多摄入脂肪,饭菜油腻得难以下咽;减重恰恰相反,控制食量——这对反倒要加大训练强度的运动员来说万分痛苦,然后就是要穿着厚重的衣服在烈日下长跑,注意适当补充带淡盐的水分,有的教练甚至要求运动员全身包裹保鲜膜。

    这种在极短时间内的减重或增重对人体伤害很大,因此在饮食上搭配要更M.damINGpuMp.cOM
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