的经验。 10分钟，她每一秒都抓紧按摩，以让身体尽量保持在一个比较好的状态。 接下来要迎接她的，还不知道是什么样子变态的挑战，宋婉儿不敢掉以轻心，时刻调整好自己，尽量不因为个人身体因素掉链子。 第六个小时。 节奏开始放缓，是慢步练习，侧重加强身体的平衡度。 与着高跟鞋练习相比，这是一场相对轻松的练习。 对身体所带来的痛苦，减少了很多，可对毅力却是大大的挑战，经过一天这么多个小时的训练，已经有很多选手开始进入深度疲惫的状态。 第七个小时。 台阶练习。 gm的内衣天使秀现场也会运用到大量的升降台阶作为舞台效果的需要，所以台阶练习，也是十分必要的。 只是台阶训练，与前面几个小时的训练又不一样。 台阶训练需要随着模特着装的款式不同需要有变化，如胯部摆动幅度大小、步态平稳或者跳跃等。 所以宋婉儿在这第七个小时的“魔鬼训练”中，打足了精神，留意模特导师说的一切要领和注意事项。 学习的机会并不多，要学的东西可不少。 第八个小时。 转身练习。 走台时候的转身可以分为90度、180度、270度、360度、540度、720度或者连续多转。其中90度、180度、270度和540度的转身，是改变走台方向时采取，360度和720度转身后行走方向不变。 转身练习的时候，要注意重心的掌握，左转是以左脚为轴，重心落在左腿上，右转身以右脚为轴，重心落在右腿上。 转身练习更多考验的是选手们的大小脑平衡力。 经过了这么一天的高强度体力训练，突然进入长达一小时的各种旋转性转身训练，很多选手都开始犯头晕了。 第十五分钟的时候，因为晕，倒下了一个选手。 第三十分钟的时候，因为晕，倒下了两个选手。 第六十分钟的时候，因为晕，倒下了五个选手。 转身训练阶段的“魔鬼训练”，一个小时，便让八个选手直接淘汰出局了，不可谓不残酷。 第九个小时。 亮相练习。 亮相练习又包括了脚位练习、停顿练习、形体线条练习和常见动作的练习。 亮相的脚位练习有多种，基础的脚位只有两种。一种是身体的重心放在一条腿上，非重心腿做一些不同的腿位；二是身体的重心放在双腿上，双腿可做出腿型组合，比如直立或者屈膝分步等。 停顿练习就是练习模特在亮相前正在行走，到某个位置停下来亮相，从行走到静止的转化衔接加强练习。 形体线条的练习和常用动作的练习都是根据表演所穿的服装，做一些配套的练习。 整整九个小时的练习熬下来。 选手们几乎脱了一层皮，其中因为各种各样的原因，淘汰了十来名身体素质不行或精神扛不住的女选手。 三天的“魔鬼训练”，第一天就淘汰这么多人，不可谓不残酷。 在姗姗来迟的晚餐到达的时候，大家都不再像中午的午餐时那么多抱怨了，有的吃就尽量多吃，即使只有粥和蛋白质。 节目组趁着选手们吃晚饭的时间，开始进行花絮采访。 今天花絮的主题是“现在你最想要的是什么”？ 选手们都是花季的少女，真的结束了一天的“魔鬼训练”之后，反而开始叽叽喳喳热闹了起来。 “我想要吃冰激凌！” “我只想要一张超软的大床，我现在只想立刻被封印进被窝里。” “我想要做spa，全身放松的精油spa，感觉自己的骨头都被拆散了……我需要个spa师帮我把骨头重新拼回去。” “我这时候只想有个超级超级帅的大帅哥，带着一堆的鸡腿，出现在我的面前，那我一定会爱惨了他的。” …… 宋婉儿淡定地剥着鸡蛋，心里在想着，自己这时候有什么愿望有什么想要的呢？ 想见季少安？ 宋婉儿脸一红，唔，自己已经习惯了每天开始想念他了么？ 好在节目组只是挑了些活跃的选手来采访，镜头并没有扫到一旁脸红的宋婉儿。 第二天一早。 没想到，节目组真的安排了一个大惊喜等着大家。 #####经常有小仙女留言让翻牌子，其实我都在留言里逐条回复啦，可能大家没看见。今天单独翻一下阮错错的牌子，你的留言已经回复，注意看哟。Ｍ.ｄaMＩNgpｕmｐ.CＯm