“我真的可以吃这么多吗？”拉娜惊讶地问道。 顾棠道：“慢慢减饭量，按照你现在的体重，消耗多是正常的，所以饭量同样是应该的。” 这么说就让人很舒服，拉娜放心拿了个鸡翅开始啃了。 不过顾棠又来了一句，道：“不过我希望你能减少食物中油炸食品的量，你可以换成烤的，相对来说，尤其是裹厚粉的炸鸡，热量会增高15~25，而且烤鸡比炸鸡更加健康。炸鸡是在吸油，烤制的过程中油脂是出来的。” “你看。如果你吃15只炸鸡翅能吃饱，那同等热量，你可以吃18只烤鸡翅，如果换成煮或者蒸这种更健康的烹饪方式，你能吃二十只。” 拉娜笑了一声，“20只可能还真的吃不下。” 顾棠眼睛亮了，明明白白让她看出来了鼓励，“这就是烹饪手法的问题了，咱们先换成烤得再说。” 拉娜点了点头。 两人吃过一顿饭，顾棠又道：“意面可以当成主食，这个升糖指数比较低，饱腹感也强，另外多加点蘑菇和牛奶，适当减少奶油的用量，这个你能做到吗？不用减很多，第一天减少10，吃习惯了之后可能半个月或者一个月，再减10。” 拉娜想了想，点了点头，“可以。” “如果你走回去，我就不陪你了，如果你坐车回去，那咱们再去缓慢散步半个小时。” 话说到这份上，私教课就成了理所应当的事情，甚至还是拉娜主动提出来的。 半个小时的缓慢散步过去，拉娜道：“我想买你的私教课。” 前头经理说她现在的私教课是300~500，而且拉娜现在这个阶段，运动做不了太多，主要还是陪着她建立良好的自信和正确的观念，不要逃避，然后适当而且不着痕迹的夸奖她，带给她成就感。 这个收500就有点过分了，另外就是看她的体重，她这是个长期的活儿。 顾棠道：“400。我是这样想的，你可以先买40节课，一开始两到三天来一次，我帮你养成合理的运动习惯，再告诉你一些减脂以及运动的小知识。” “还是这个时间来，咱们运动完我陪着你一起吃午饭，这里的食材还是比较健康的，之后再散步半个小时。” “我教你的室内健步走，你回去也可以做，但是记得千万不要加量也不要加节奏，每次最多半个小时，你的膝盖是很脆弱很容易受伤的，要保护好自己。” “我们每半个月换一次动作，等有了进展，一到两个月之后，我们再加一点舒缓的拉伸运动。” “我们减脂的速度不会很快，但是我跟你保证，整个过程是轻松愉快的。另外你最好再买一点胶原蛋白粉跟护肤品用起来，防止皮肤松弛。” 对的，除了一万六的私教课，顾棠还推销出去三罐胶原蛋白粉跟两瓶护肤按摩油还有两瓶硫酸软骨素。 按照她的这个体型，给自己擦按摩油也是锻炼。 不仅如此，还有每天中午一顿在健身中心的饭。 拉娜那边刷完卡，顾棠不经意又来了一句，“去测个体重？我建议你用磅制体重计称量，这个虽然比公斤制称出来重一点，但是减脂的速度比公斤制要快，毕竟一磅只有045公斤。” 拉娜有点胆怯，不过还是去称了一下，367磅。 饭后称体重也是顾棠控制的，拉娜午饭吃了15只烤鸡翅，一盘半的奶油蘑菇意面，还有一碗意式蔬菜汤，加起来至少三磅。 她下一次称体重，顾棠会让她在饭前称的，这里头的差值就会累积到她的自信心上。 顾棠微笑道：“很好，下一次来记得提前联系我，我在这里等你。” 顾棠把她送到了地下车库，看着她开车离开这才又去了六楼的办公室。 亨特经理一脸微笑看着顾棠，两人的手再次握到了一起，桌上是准备好的合同。 亨特道：“据我了解，你的初级从业资格证、康复师跟营养师的证书已经考到手，现在还在学习的是急救证书跟国际注册私人教练证？” “对的。”顾棠点头，“还有三周的课程。” “很好。我们提供给你的是一份初级教Ｍ.ＤＡＭｉＮGPＵＭP.ＣｏM